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  很多產(chǎn)媽發(fā)現(xiàn)，自己肌膚色澤不對(duì)經(jīng)，而且不管怎么調(diào)理或者用多貴的護(hù)膚品，效果都不太理想。其實(shí)，她們都忽視了一個(gè)重要事情——睡眠。睡眠質(zhì)量不佳，體內(nèi)激素分泌紊亂，肌膚自然出現(xiàn)問(wèn)題，顏值也急速下降。因此，建議，產(chǎn)媽要重視睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

  產(chǎn)媽常見(jiàn)的三種睡眠問(wèn)題

  1.睡眠質(zhì)量不佳

  有些產(chǎn)媽沒(méi)有分娩前，睡眠質(zhì)量的非常好，但是有了寶寶之后，只要有點(diǎn)異響就會(huì)立馬醒來(lái)，擔(dān)心寶寶是否有什么異常。長(zhǎng)期處在這樣的緊張狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量肯定會(huì)變得很差。

  2.日夜顛倒

  白天忙著照顧寶寶，根本沒(méi)有時(shí)間玩手機(jī)，晚上寶寶睡著后，寶媽閑下來(lái)，這時(shí)候玩會(huì)手機(jī)，睡眠不足。白天只能跟著寶寶一起睡覺(jué)，這就容易造成日夜顛倒，睡眠節(jié)奏打亂，影響內(nèi)分泌，睡眠質(zhì)量不佳。

  3.睡眠時(shí)間不足

  正常情況下，成人睡眠時(shí)間要保證在7-8小時(shí)，但有些產(chǎn)媽白天照顧寶寶做家務(wù)，晚上還要繼續(xù)照顧寶寶，寶寶睡眠時(shí)間足了，但產(chǎn)媽自己卻睡眠時(shí)間不足。

  怎么做才能保證睡眠呢？

  1.爸爸從旁輔助

  新手爸爸忙于工作，根本沒(méi)有時(shí)間照顧寶寶，所以只能媽媽照顧寶寶，這樣只會(huì)讓產(chǎn)媽睡眠不足。因此，新爸在平時(shí)也要幫助產(chǎn)媽照顧寶寶，比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺(jué)，讓寶媽可以睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

  2.糾正寶寶睡眠習(xí)慣

  有些寶寶日夜顛倒，寶媽在照顧方面也會(huì)非常吃力。因此，產(chǎn)媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣，比如白天不要讓寶寶睡得太多，以免寶寶晚上睡不著。寶寶睡覺(jué)前，寶媽也可以跟寶寶聽(tīng)些舒緩輕柔的音樂(lè)，讓寶寶知道這是要睡覺(jué)了。

  3.改變自己睡眠習(xí)慣

  產(chǎn)媽不要熬夜看電視或是刷手機(jī)，最好在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，這樣就可以保證睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)。就算是在周末，也要保證跟日常睡眠時(shí)間一致，睡覺(jué)前不要吃的太飽，做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓自己放松下來(lái)，這樣更容易入睡。

  想要顏值重回以往，睡眠很重要。產(chǎn)媽要保證睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間充足，不要熬夜，睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是喝上一杯牛奶，讓自己更好的入睡。

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